春節轉瞬即逝，眼瞅著孩子們的開學日又快到啦，不少“熊孩子”還沉浸在假期的放縱模式里，特別對于注意力不集中的孩子而言，新學期的開始比一般孩子更有壓力，作為家長該如何幫助孩子更順暢地迎接和面對新學期？ 希望以下幾個小tips能夠幫到您~ 假期間，孩子的作息時間和上學時相比可能不太規律，新學期的開始，孩子們要回歸到早睡早起的生活節奏，規律的作息對于孩子來說非常重要。 睡眠影響著從注意力、學習到行為和情緒的很多方面。英國一項研究表明，多動癥兒童入睡或保持睡眠的困難程度是非多動癥兒童的3倍。(Spruyt & Gozal, 2011) 此外，多動癥兒童在睡眠不足時，往往表現出更嚴重的注意力缺陷、多動和沖動癥狀。 基于這些原因，家庭成員需要一起商討，為孩子制定一個新學年就寢時間表，并盡可能堅持下去。 恢復生活作息的一個小方法：開學前，逐漸改變孩子起床時間或者就寢時間，如慢慢地提前15分鐘睡覺以及起床。 對于多動兒童來說，開學資源分為兩類： 硬件資源 鑒于多動娃常常丟三落四，忘記東西，我們可以多準備幾套學習用品，由家長保管好。列一張“上學必備清單”，把上學會用到的東西都列出來，一一核對，這樣就能避免孩子忘帶東西的情況頻繁發生。 以下是部分物品清單供大家參考： 筆記本——建議各科一個，筆記本的大小和厚度符合符合孩子個人的使用習慣。 文件夾——多動孩子組織能力薄弱，建議準備一個文件夾，用分隔板或標簽把不同的科目區分開，讓孩子能輕松找到各科所需的東西，整理時也更有秩序。 備忘錄——其實就是隨便拿個本子，學校發的練習簿也可以，把要做的作業都寫在備忘錄上。 筆——準備多種顏色的彩筆，用于標記不同的信息，這樣可以幫助多動孩子更好地理解和記憶信息。 軟件資源 大多數多動兒童存在時間知覺損害，難以形成嚴格的時間觀念。 家長可以提前定好上學期間的生活時間表，配合一些合理的獎懲規則，引導孩子養成時間管理意識。 新學期，新目標 新學期開始，我們需要給孩子設立一個合適的新目標。和孩子一起回顧上學期學習生活中主要的困難在哪里，如學習經歷、社交情況、情緒行為管理、生活作息、時間規劃等方面，逐一列出，討論出最需要改進的幾個目標作為本學期攻克的重點，然后家庭成員一起協商解決問題。 除了回顧孩子的困難與不足之外，別忘了也要看到孩子的努力和進步，總結成功經驗，鼓勵孩子在新學期中繼續保持。 條理化生活，制定任務計劃表 多動兒童注意持久性，穩定性差，造成粗心大意、丟三落四、前說后忘，虎頭蛇尾等問題。家長的行動目標是：幫助建立孩子時間觀念，克服漫無目的，無序化，把看不到、摸不著的時間落到具體任務上，協助孩子自我管理，使生活條理化、結構化。 具體操作如下: 1 做好時間日志，全面記錄孩子需要完成的任務及每項任務需要花費的時間； 2 對任務進行評估，分清任務的輕重緩急； 3 對任務進行排序，先安排做緊急的、重要的任務，合理安排學習量和學習內容，注意勞逸結合。注意不要替代孩子做力所能及的自我管理，比如檢查作業，整理書包，文具用品及玩具的歸置等； 4 列出任務清單，如果孩子能提前完成--節省時間，剩余的時間都將成為他的自主時間，不會有更多的任務等著他，讓孩子覺得又快又好的完成作業是值得的，從而增加兒童自我掌控感，自覺擺脫拖拉行為； 5 總結回顧任務清單執行情況，鼓勵肯定完成的時刻，總結成功經驗，改善不足，建立與執行好獎懲機制，調整更新任務清單。 多動癥被認為與兒童的腦神經遞質水平失調有關，當孩子運動時，大腦釋放的神經遞質（如多巴胺、去甲腎上腺素）水平上升，從而有效改善多動癥癥狀。 研究指出，認知增強與大腦前額皮質的血流增加有關。運動可以促進血液循環和流動，增加腦部血液供應，從而達到改善多動兒童認知能力、促進小腦發育的目的。 合理的運動鍛煉能有效緩解多動癥患兒注意力不集中、多動、沖動等核心癥狀，有助于調整和穩定患兒情緒，改善執行功能和社交障礙。 建議讓孩子在開學前每天進行30分鐘的有氧運動，例如跳繩，通過雙腳不斷和地面摩擦，足反射區刺激大腦，可促進思維記憶的發展，改善多動癥，提高專注力。 新的學期對多動癥孩子來說有很多挑戰，家長們需要提前計劃，幫助多動癥孩子平穩過渡，更好的適應新學期和新任務，陪孩子一起走好新征程！
啟樂園咨詢師
